负重

杠铃和哑铃是现代举重运动员的标准工具。早期的战士用沉重的木棒、木棍上的石头，甚至加重的鞋子进行负重训练。认为举重训练对武术来说是“新”的想法是远远不正确的!负重设备在成本上差别很大。临时设备可能是免费的，也可能几乎免费;一个完整的健身房，配备机器和/或橡胶涂层的举重器械，并按照奥运标准进行加工，可能要花费数万元。